[...] dawka wymiarów !! Fajnie widzieć, że rosnę :) Waga 62,6 (8.07) -> 63 (28.07) -> 65 kg (z rana 4.08) -> 66 kg (rano 17.08) od samego początku + 3,4 kg (ta pierwsza waga nie była z rana) Łapka 31 (8.07) -> 31,8 (28.07) -> 32,1 (4.08) -> 33,2 cm (17.08) + 2,2 cm Klatka luz 95 cm (8.07) -> 99 cm (28.07) -> 100 cm (4.08) [...]
[...] ile w wyciskaniu (clean,press) to było w drabinach (1,2,3)(1,2,3)(1,2,3)(1,2,3)(1,2,3)ciężar 32kg. W trakcie losowania dwiema kośćmi do gry wyszło 8 min wymachów jednorącz waga odważnika 24kg i poszło 160p o wiele za dużo jak na dzień pośredni. Mój najlepszy czas z połowy kwietnia to 18p na minutę dzisiaj 20p na minutę.Ale samopoczucie [...]
no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]
[...] kolejnym treningu z cyklu , po dokładaniu obciążeń jasne staje sie, ze łatwo nie będzie. ledwo chodziłem. Garg troszkę siły jednak chyba daje, widać po klatce na skosie. waga oscyluje w granicach 94 - 94.3 kg jeść mi sie jednak już nie chce, białko sie kończy, zamówię ze sklepu sfd jakieś. generalnie ostatnie 2 treningi odebrały mi chęci na [...]
[...] tak więc będzie na czym robić mase, dzisiaj przyszła paczuszka :))) Jak wygląda moja suplementacja to już opisze dokładnie podczas testu jak zostane do niego wybrany. No i chyba najciekawsze czyli foto. Robione wczoraj na wieczór waga 82,8kg Dziękuje za uwagę i pozdrawiam wszystkich PAKERÓW :) Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-11-08 18:15:25
Witam, mam zamiar stosowac te diete w najblizyszm czasie. Moje dane : wzrost : 173 waga : 60 kg Zawsze bylem chudy niezaleznie od tego ile jadlem i co. Śniadan praktycznie wogole nie jadlem wczesniej, odzywiam sie niezdrowo bo jestem studentem( kupuje jakies gotowe swinstwa, albo na miescie cos). Pytanko jeszcze : jako student pije srednio piwo [...]
[...] po jej stosowaniu,ale przynajmniej podbudowała mnie jako placebo - wiadomo zawsze lepiej się ćwiczy jak coś się bierze :),po całym cyklu 24 dni (bo na razie ją odstawiam) waga bez zmian. Dzisiejszy dzień i trening Rano kreatyna 5g W siłowni o tej porze jest dosyć ciemno (słabe światło) więc wziąłem latarkę do sfilmowania wagi krążków do próby [...]
Wiek 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]
Pomiary Waga: 74.5 kg Pas: 75.5 cm Spadło 0.5 kg a z pasa 2 cm, nie wiem czy jest sens ucinać węgle od poniedziałku %) Z tym że taki był plan że od lutego 100 ww
[...] 1476 kcal 179 g białka, 35 g węglowodanów, 71 g tłuszczy W tym tygodniu pomiary zostały zrobione po cheat day'u i waga pokazała 71 kg a w talii 75 cm Także można powiedzieć, że ogromny regres, ale to woda, woda i jeszcze raz woda Powtórzę się bo nabicie ogromne, i ogólnie od cheata czuje [...]
19.06 /SFD/Images/2016/6/19/bd7da80b27e54affb67f5603e7be8985.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 15 kg x 5 x 4 x 4 x 4 x 4 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 20 kg x 10 x 10 x [...]
[...] etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 lub później - Sen 5. Wymiary (Po 9 miesiącach nic nie robienia. Do tego po chorobie żołądka waga zleciała z 82 kg.) Wzrost - 180 cm Waga - ~75 kg Klatka - 106 cm na głębokim wydechu z 110 cm Biceps - 35,5 cm z 39,5 cm Przedramię - 32 cm z 34 cm Talia - 80 cm z 88 cm [...]
Przepraszam, ale jestem tutaj nowa. :) Oto moja ankieta: Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, [...]
[...] supercykle to i tak pewnie organizm nie wchłonie 250 gram. Cała reszta idzie w nerki kał i na cele energetyczne. A jeśli cieszysz się że po miesiącu takiego odżywiania waga skacze ci o 5-10 kg to niestety muszę cię zmartwić 90% to woda tłuszcz i złogi w jelitach. Czyli 90% marnotrastwa. U osoby dorosłej średnio takich złogów jest ok 10 [...]
Ogolnie to mi teraz na masie nie zalezy mam 172 cm i 75 kg wagi narazie mi starczy. Niewiem jak dla was ale dla mnie przy moim wzroscie max waga tj 85 kg - nawet jakbym chcial wiecej to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie [...]
[...] - mało kontrolowany. Często zdarza się tak, że zawodnik przeskakuje o kolejną kategorię zmęczony zbijaniem. Znany jest mi identyczny przykład innego zawodnika, któremu waga po zbijaniu do 75 odskoczyła tak bardzo, że o starcie w 82,5 kg nie było mowy. Ponieważ wynik był za słaby na kat. 90, więc kariera sportowa zawodnika skończyła się. [...]
Pomiary dzien pozniej bo nie chcialem sie mierzyc dzien po alko. TYDZIEN 12 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 76,4 kg -> 75,8 (-0,8 kg) Klatka: 108 cm -> 107 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 29,5 cm / 29,5 cm Pas: 81,5 cm -> 80,5 cm(-1 cm) Biodra: 86 cm -> 85 cm (-1 cm) Udo lewe: 58 cm -> 57 cm (-1 cm) [...]